Sport

Dla kogo BCAA?

0

We współczesnym świecie coraz popularniejsze jest dbanie o sylwetkę i związane z tym częste treningi. Jest to powód, dla którego poszukiwane są substancje dodające energii czy przyśpieszające metabolizm. BCAA to suplement przeznaczony przede wszystkim dla sportowców, ale korzystają z niego także osoby ćwiczące rekreacyjnie lub chwilowo pauzujące od treningów. BCCA(Branched Chain Amino Acids) to aminokwas rozgałęziony, który jest wykorzystywany w mięśniach jako bezpośrednie źródło energii.

Co daje dobre BCAA?

Dobre BCAA wstrzymuje rozkład tkanki mięśniowej, ale także wzmacnia wytrzymałość tkanki mięśniowej. Działanie tego aminokwasu zostało naukowo potwierdzone, a badania wykazały, że dodatkowo powoduje znaczny przyrost siły i przyśpieszoną regenerację mięśni. Dobre BCAA powinno być stosowane zgodnie z zasadą 0,5-1 g BCAA na 10 kg masy ciała. Aminokwas powinien być przyjmowany zarówno przed jak i po treningu(około 15 minut od zakończenia wysiłku.). Z kolei w dni bez treningu BCAA powinno przyjmować się go rano po przebudzeniu (na czczo), ale też wieczorem przed snem. W zalecanych dawkach dobre BCAA jest bezpieczne w stosowaniu. Natomiast nadmierne dawki tego aminokwasu mogą doprowadzić do upośledzenia pracy nerek i wątroby.

Efekty jakie daje BCAA?

W przypadku bardzo intensywnego treningu wzrasta także wydatek energetyczny. Aby sprostać nadmiernemu wysiłkowi organizm wykorzystuje zgromadzone zapasy węglowodanów, tłuszczów oraz aminokwasów. Z tego powodu przyjęto, że przyjmowanie aminokwasów w trakcie treningu dodaje sił.

Jakie korzyści przynosi stosowanie BCAA?

Aminokwasy oprócz dostarczenia sił do dalszego treningu zapewnia jeszcze inne korzyści Stosowanie BCAA zapewnia poprawę insulinoodporności, redukcję tkanki tłuszczowej, poprawę pracy układu odpornościowego czy zminimalizowanie bolesności mięśniowej.

Kto może nosić odzież patriotyczną? Symbole na odzieży patriotycznej, które zasługują na uwagę

Previous article

Kardigan – idealny sweter na jesień

Next article

You may also like

Comments

Comments are closed.